睡前泡泡脚，舒服一整晚，泡脚必知的6个关键点

“万病湿寒起，寒从脚下生”，脚是人的第二心脏。春天泡脚，生阳固脱；夏天泡脚，暑湿可去；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼！泡脚真养生，首选藏生堂！ 选择＞努力，选择不对，努力白费！ 寻找事业命运共同体

仁德 健康
脚是人体的第二心脏，它的健康直接影响到我们整个身体的健康。早在数千年前，就有用足浴治病的方法，可见，泡脚的功效不可小嘘。平日生活里，我们即使做不到中医学上足浴那么专业，起码可以保证我们脚步的基本健康与护理，下面我们就来看一看泡脚的好处与泡法。

泡脚的好处

改善血液循环

用热水泡脚时，脚部血管遇热水扩张，血管流速加大，血量增加。因此，热水泡脚能改善血液循环，并且可以缓解手脚冰凉的症状。

缓解疼痛

正确的泡脚能减轻头部血管的压力，对改善头痛有缓解作用。对于更年期的女性或者月经期的女性来说，泡脚可以缓解腰酸背痛。

有助于睡眠

脚上有许多经脉是与大脑相连的，再热水泡脚的时候，能对脚上的经脉血管一个温度的刺激，使人感觉到脑部舒适，这就有助于缓解身体疲劳，并能提高睡眠质量。

泡脚的6个关键点

1.时间：晚9点~11点

中医认为，这段时间是人体肾经气血比时较衰弱的时辰，泡脚可以放松神经和肾脏，达

到最好的养肾效果，人也会因此感到舒适。

2.用具：木盆

热水泡脚时，对盆没有特别要求；中药泡脚时，最好用木盆。铜盆等金属盆中用的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

3.水温：40℃~45℃

水温太高，不仅刺激心脑血管，且容易破坏足部水皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温40℃~45℃为宜，可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。

4.水量：没过脚踝

水最好没过脚踝、接近小腿肚，更有利于血液循环。

5.时长：15~30分钟

泡脚时，人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长容易增加心脏负担。由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕。如果出现胸闷、头晕，应立即停止泡脚，躺在床上休息。

6.程度：身体微微出汗

中医认为：汗为心之液，出汗太多不利于心血管系统的健康。泡完脚后别急着倒水，最好平躺或半躺3分钟，有利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。